鉄分量少ない?不足?ベルタ葉酸サプリの真実【ディアナチュラやDHCのヘム鉄とも比較】

鉄多い食事 成分チェック

ベルタ葉酸サプリの鉄分量は多い?少ない?

ベルタ葉酸サプリの鉄分に悩む女性
  • ベルタ葉酸サプリで鉄分を摂りたい
  • どうせ摂るならサプリメントで効果的にたっぷり鉄分を摂りたい
  • 鉄分量が多いサプリメントを選びたい

という方へ。

ベルタ葉酸サプリの鉄分量は多いでしょうか?

それとも少ないでしょうか?

鉄サプリと比較してみました。

ディアナチュラ、DHC、ダグラスラボラトリーズの鉄分と比較しています。

もしよろしければ参考になさってみてください。

1粒やグラム単位での比較ではなく、推奨量での比較をしてみました。

ベルタ葉酸サプリの鉄分の量

ベルタ葉酸サプリ粒大きさ

ベルタ葉酸サプリの鉄分は、妊娠前から妊娠中、妊娠後に推奨される鉄分をたっぷり含んでいます。

摂取量の20mg配合されているのが、ベルタ葉酸サプリです

鉄分量たっぷりのベルタ葉酸サプリ公式サイト

他のサプリの鉄分の量は?

ディアナチュラの鉄分量

市販されているディアナチュラのヘム鉄。

ヘム鉄に入っている鉄分量はわずか3mgです。

ベルタ葉酸サプリの20mgに比べるとわずか15%の鉄分量となります。

DHCのヘム鉄の鉄分量

市販されているDHCのヘム鉄の鉄分量は10mgです。

ディアナチュラの3倍です。

ベルタ葉酸サプリの半分です。

ヘムアイアン(ヘム鉄)サプリの鉄分量

ヘムアイアイサプリは、ダグラスラボラトリーズが販売しているヘム鉄サプリです。

米国医師が予防医学の観点から作ったサプリメントですね。

名前からして鉄分量が多そうですよね。

しかし、実は、ベルタ葉酸サプリのほうが鉄分量が多いのです。

ヘムアイアンサプリの鉄分量は15mg。

ディアナチュラやDHCの鉄サプリと比べるとヘムアイアンサプリは鉄分量が多いです。

  • ディアナチュラヘム鉄3mg
  • DHCヘム鉄10mg

しかし、ベルタ葉酸サプリは20mg。

ベルタ葉酸サプリは妊娠前から妊娠中、妊娠後や授乳中に積極的な摂取を推奨される妊活葉酸サプリです。

サプリなしで食事だけで鉄を確保するのは大変?

(引用元)http://kompas.hosp.keio.ac.jp/file/medical_info/dietary_therapy/pdf/pdf_1_05.pdf

鉄が多く含まれいてる食事はあさり水煮、豚レバー、あさりのつくだ煮、干しひじき、鶏レバー、大豆、切り干し大根、煮干し、ほうれんそう、いんげん豆などです。

しかし、食べ物からだけ厚生労働省も推奨している鉄分量を毎日摂取するのはかなり大変ですよね、、、

実はベルタ葉酸サプリには鉄分もこれでもかというくらいたっぷり含まれています。

ベルタ葉酸サプリは粒のサイズも小指爪サイズくらいの9mmでけっこう大きめです。

葉酸や鉄はもちろん、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいるから大きいのかもしれません(^^;)

まとめ

鉄多い食事

ベルタ葉酸サプリの鉄分量は20mg配合で、ヘム鉄サプリよりも多く配合されている。

  • ディアナチュラヘム鉄3mg
  • DHCヘム鉄10mg
  • ヘムアイアンサプリ(ダグラスラボラトリーズ販売)15mg

よりもベルタ葉酸サプリの鉄分量が勝っている。

鉄分量たっぷりのベルタ葉酸サプリ公式サイト

 

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